おはようございます。
今日の島根県出雲市は何だか雲がかかり午後からの雨は間違いなさそうですね。
みなさんはいかがお過ごしでしょうか。
先日、朝食後に家族で新聞チラシ眺めていると
境港のカニトロ丼のことが掲載されていました。
そこでたまたま家族全員がお休みだったので
境港に昼食（カニトロ丼）を食べに行ってきました。
お昼から豪華な海鮮をいただき、その夜は家族で松葉ガニを堪能。
おいしいものを食べるというのは何という幸せなことでしょう！
なんて言っていたら、翌日の体重が増加！！！！
そうです。
運動量が確保できていないのに
育ち盛りの子どもと一緒にたくさん食べたので
当然の結果です。
大学時代の栄養学の先生が、
食べ過ぎた翌日はきちんと食事のコントロールをするようにおっしゃっていました。
ということで、
翌日は起床後に薄めの煎茶を１杯。
朝食時には牛乳とリンゴ1/4個。
キャベツと人参のツナサラダを片手いっぱい分。
これで終了。
少し物足りないのですが、この程度の食事に水分を適量摂取し
朝から家事でばたばたすると、
腸が心地よく活動し便通も良く
お昼ごろにはすっきりとしていい感じでお腹が空きます！
食べ過ぎてしまったとき、どうしたら体調が回復し、体重コントロールができるのか？
それを知っていると健康を維持しやすくなるのかもしれませんね。
運動不足になりやすいこの時期！
健康維持に努めて元気に春を迎えたいものです！
今日も一日がんばりましょう！