仕事に家事に育児にいろいろなことに追われているうちに
もう１１月も最終週。
インフルエンザの予防接種も完了！
フリーランスになりトレーニングを日課としている私。
ここ２か月くらい意識してやっていることは
「歩数計をいつも身に着ける」
元祖体力づくりという感じですが、これがなかなか面白い。
ついでに運動不足の夫にも歩数計をは半ば強制的にプレゼント。
どれくらいの身体活動量なのかを確認するのに役立ちますね。
ちなみに特別な運動をせずに生活していると大体5,000歩いけば良いほうです。
スポーツクラブでエアロビクスに参加すると大体１レッスン3,000歩程度。
先日、エアロビクス指導を３本（３時間）した日は20,000歩を超えました！
これだけの運動を行うをもう夕ご飯の準備をする余裕はありません(‘Д’)
ほどよい運動を超えた場合、オーバーワークで痛みが出たりします。
適度な運動の大切さを身をもって感じたところです。
ということで、毎日の活動量を知るために歩数計はいかがでしょうか。
元気な時に体を動かして健康づくりをしたいですね。
さて、今年もあと少し！頑張りましょう♬
