10月に入りましたね。
いかがおすごしでしょうか。
１０月に入りましたが、気温が高い日もありまだクーラーが必要です。我が家は扇風機もまだまだ活躍中。
秋は「〇〇の秋」と例えられることが多いですね。
食欲の秋・・・私はこれは外せません。
先日、島根大学医学部の公開講座「糖尿病教室」に参加した時にいろいろな栄養のお話も聴くことができました。
その際、秋に食欲が増加することについて、
〇食欲の調節をする働きがあるホルモン【セロトニン】の分泌が低下する。
〇秋から冬にかけて基礎代謝が上がりエネルギーを多く使うため、その分を補給しようとしてお腹が減る。
などの理由があるそうです。
ということで、やはり食べた分は運動しなければなりませんね。
どのような運動ならできそうでしょうか。
私も子育てや仕事で慌ただしい毎日を過ごしていますが、スポーツクラブで１時間程度は息の弾む運動（およそ3000歩～5000歩）は運動することにしています。
自分に合った運動方法を見つけて、秋から冬の体力維持・向上につとめたいものですね！！