昨日は、全日本ノルディック・ウォーク連盟公認指導員の大先輩である黒田正子さんのウォーククラブに参加しました！
私自身も同じ公認指導員ですが、６㎞もの距離を歩くのは久しぶりでした。
曇天にも関わらず汗びっしょりになりました。
おまけに、今日は脚、体幹、上肢が筋肉痛です。
すごい！
やはりノルディック・ウォークは効く！
そこでノルディック・ウォークの運動効果についてちょっとご説明。
連盟の会長さんのごあいさつ文がとってもわかりやすいので、引用させていただきます。
歩くのは、主として下肢の筋群の活動をもたらしますが上肢の筋群はほとんど活動することがありません。
しかし、フィンランド発祥のノルディック・ウォークは歩くときに上肢の筋群も活動させ全身運動になるのです。さらにストックで体重の一部を支えることになるので足や膝への負担を大きく軽減でき太った人や下肢にやや障害のある人でもかなりのスピードで歩くことができるのです。
また、ストックなしで歩くときと同じスピードで歩けば心拍数も増えエネルギー消費もアップすることが立証されています。
ということで、例えば子育て世代の私のような女性がダイエットや筋力強化、持久力の向上ができる運動がないかな～？
と思った場合、これですよ！ノルディック・ウォーク。
足腰に不安がある、介護予防の運動がしたい、ニコニコペースで運動がしたい、
そんな方にも ノルディック・ウォークはおすすめ！
でも、道具、方法、コースなどなかなかはじめの一歩を踏み出すのが大変かもしれません。
若者から高齢者まで様々な対象者に合った歩き方を安全に効果的に指導できるのが私たち公認指導員です。
もし、ご興味がある方はお気軽に、お問合せください!
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全日本ノルディック・ウォーク連盟島根支部
公認指導員 勝部 真理子
メールでのお問合せ先 info@katsube.jp
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