今日から８月ですね。とにかく暑い！！
ラジオ体操に子どもを送り出す前に洗濯も植物の水やりもすべて終え、７時に帰宅する子どもたちのために朝食づくり。
少しでも涼しい時間帯に活動したいところです。
こうも暑いと屋外での活動はほぼ無理です。
涼しい室内で過ごし、アイスクリームなどを食べる。そしてまたゴロゴロ・・・
そんな生活をしていると夏太り間違いなし！
ふくらはぎや脚のむくみで受診される方も夏に増えるそうです。
暑い夏こそ運動が必要！
私の運動を紹介しますね！
まず１時間に１回は立ち上がってかかと上げ（カーフレイズ）を３０回。
朝、昼、晩の歯磨き時には、鏡の前に立ちお尻の割れ目に単三電池をギューッと挟み、かかと上げや脚を横に上げてお尻のエクササイズを行う！
これを欠かさず行うとたるみがちな脚やお尻がなんとか現状維持できる！この姿は少し恥ずかしいので誰にも見られないように・・・
日々の積み重ねが大切なんですよね。
余談ですがこの時期やっぱりおいしいのがウナギ！！
出雲市内にある鈴屋さんのうな重は絶品です！
おいしいものは元気の源ですね。
今月も体調に気を付けながら頑張りましょう！！