健康・運動あるある質問と回答

女性に限らず男性もポッコリおなかは悩みの種ですよね。
人は、気になる部分だけの部分痩せはできないようです。
おなかが出ている原因に思い当たる点はありませんか？　食生活の見直しと、運動が効果的ではないでしょうか。
運動が可能であれば、今の生活にプラス１０分程度運動してみてはいかがでしょうか。もちろん腹筋に関するトレーニングもよいかもしれません。ポッコリおなかの原因も人さまざまです！専門家のアドバイスのもと、トレーニングされることをおススメします。

トレーニングは楽しくなるまでに時間がかかります。
続けるためには、見守ってくれる誰かがいることや、一緒に続けられる仲間がいると良いかもしれませんね。
近隣の公共施設などのスポーツ教室に参加してみたり、サークルに所属することもお勧めします。そのほかにも、自分に合ったパーソナルトレーナーに相談してみるのも良いかもしれません。

体脂肪は悩みの種ですね。
体脂肪を効果的に減らすためには、運動と食生活の見直しが大切ですね。
無理なダイエットで体重のみを減らすと、筋肉も減少してしまうことがあります。
筋肉量を維持または増加させながらのダイエットが理想的です。
専門の指導者のアドバイスの元行ってみることをお勧めします。一人ではなかなか続かないことが多いですからね！

美尻になるためには、お尻の筋肉を鍛えることが大切ですね。
しかし、鍛えるためには、体調や負荷などに気を付けなければなりません。
動画や本などを見ながらお尻の筋トレをされる方も多いのですが、効果的に行うためには指導者に指導を受けることをお勧めします。
無理な運動はケガや不調の原因になることがあるので気を付けましょう。

肩の痛みの原因が何であるのか、医師の診断や指導が大切ですね。
運動不足によるもの、肩関節の使い過ぎによるものなど原因はいろいろあります。
もしも、運動不足によるものであれば、適切な運動で改善することもあります。自己判断で運動を開始しないことをお勧めします。

腰痛などの痛みがある方の運動は、慎重に行わなければなりませんね。
まず、医師から運動に関する制限などの指導はありますか。運動によって悪化させないように注意が必要です。
現在痛みなどない場合、まず腹筋のトレーニングを少しずつしてみるのもよいかもしれません。
腰痛の原因となっている姿勢の改善などが効果的な場合もあります。
まずは、専門の指導者のアドバイスの元、トレーニングを開始することをお勧めします。

膝の痛みは辛いですよね。
運動を開始するにあたり、痛みや腫れが無く、医師より運動をしてもよいという診断があることが大切です。
膝の痛みの原因は様々です。負荷をかけずに膝周辺の筋肉の強化をすることが効果的な場合もあります。
専門の指導者のアドバイスの元、トレーニングをされることをお勧めします。